ダイエットで大切な基礎代謝とは?

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先週、減量を開始したとお伝えした竹内です!

減量ですが、めちゃくちゃ難航しています!

 

というのも、毎日基礎代謝以下のカロリーしか摂取しなかったため。。。

体調不良を起こしていまいました。。。。

 

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さて、基礎代謝とは?

 

一日何もしなくても、消費するカロリーのことです。

ここからみなさまのお仕事の内容に準じて

1.5倍〜3倍くらいを消費していると考えていただいてOKです!

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僕はトレーニングや、お客様の補助でも

かなりカロリーを使っていたのに

正常に体が機能する摂取量を取っていなかったのですね。

 

いかに、減量中といえど

内容、カロリーと共に考えて摂取しないとダメだと強く思いました!