寝だめ

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こんにちは!

リリーフィットネス磯上店の松野です!

みなさまは睡眠は好きでしょうか?私、松野は寝ることが大好きです。

「休日に寝だめ」は逆効果と普段の寝不足、休日に補えません。と下記の記事にありましたので紹介しますね!

 

休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが、働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授(精神神経学)の調査で分かった。平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。調査は首都圏の35~59歳の勤労者約9000人を対象にインターネットで実施、約6000人から有効回答を得た。
それによると、平均睡眠時間は平日6.1時間、休日7.3時間。休日の起床時間が平日より2時間未満遅い人が不眠を自覚する割合は25.9%なのに対し、2~3時間で29.4%、3時間以上で33.3%と、平日との差が大きいほど不眠の人が多かった。
抑うつ経験も、2時間未満4.3%、2~3時間5.2%、3時間以上6.2%となった。
-以上、「Yahoo!ニュース」記事より抜粋-

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寝だめやめよーと強く思いました笑

最近、DNAの研究も進歩し、人それぞれ持っているDNAが解析できるようになった結果、人によって必要な睡眠時間、お酒の強さ・弱さ、太りやすさ…などが わかるようになったそうですよ!

 

寝る子は 育つ…と言いますが、適度な睡眠を心がけたいと思います!

皆さまも適度な睡眠を💤