筋肉貯金!?

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こんにちは、リリーフィットネス磯上店松野です。

 

いきなりですが、筋肉貯筋はお済みですか?笑

 

筋肉は日常でなにもしなければ必要以上につきません。

また筋肉があると見た目が見違える程変わりますし自分自身でもその実感があるのかわかりますよ^_^

 

例えば同じ身長と同じ体重でも方や60代、方や20代ではすぐに見た目で判断できますよね?

これは一概にはいえませんが、筋肉量に関係するんです!

 

簡単に言えば筋肉を鍛え貯金することで見た目年齢も若くなりさらに健康的になれるこんないいことあるならすぐにでも貯金したいですよね!

貯金をするには筋肉はウォ―キングやジョギングだけでは強くならないのと、少し負荷をかけて筋力を鍛えていく必要があります。

 

さらに、筋肉から出るホルモンが①心筋梗塞、脳卒中のリスク②糖尿病のリスク③認知症のリスクの予防となることが分かってきていると言われています!

特に、全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉を鍛えることでしっかり筋肉貯金ができるとイメージして頂くと良いです。

 

実は筋肉量が多い下半身トレーニングこそ健康、ダイエットの鍵を握っているんですね!

下半身トレーニングには、スクワット、レッグプレスが効果的です!

 

リリーフィットネスでは、初心者の方やトレーニング中上級者、ダイエット目的、機能的改善等の様々な専門トレーナーが在籍していますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ^_^

 

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