千差万別 - 神戸元町・三宮のトレーニングジム|リリーフィットネス

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先日のブログでトレーニング方法は千差万別とお伝え致しましたが、今回はいつもの内容と路線を変えまして効率の良い食事摂取のタイミングをご紹介したいと思います。

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そうです。
食事摂取のタイミングも千差万別なんです。
何が正解か!というより個人の生活習慣に合うものを取り入れる方が無理なくストレスなく続ける事が出来るのです。

今回は「原始人ダイエット」
ネーミングは私が考えましたが(笑)

運動後に食事を摂るのが良いか?
運動前に食事を摂るのが良いか?

原始人ダイエットとは、野生動物の1日をイメージしていただきます。
空腹→狩り(運動)→食事

空腹のサインが運動開始のサインなんです。
つまり空腹は筋肉中の血液にグリコーゲン(エネルギー)が充電された事を意味します。
運動することによって消費しなければならないのです。
そして体内からエネルギーは枯渇状態になりますよね。
車で言うとエンプティです。
そこで始めてカロリー(食事)を摂りましょう。という理論なのです。
もちろん、空腹時に運動をすると頭がボーッとしてしまいますので、アミノ酸など摂取したり低血糖になりすぎないように注意する必要はあります。ふ

このダイエット方法はカラダを大きくしたい方よりシェイプアップしたい方にお勧めですね!
朝起きて朝食前に軽くウォーキングする!
仕事後、夕食前にスポーツクラブへ行く!
など個々の生活パターンの中で無理なく実践出来たら良いですね。

「次回は運動前に食事を摂る」食事法をご紹介致します。