伸ばし方 - 神戸元町・三宮のトレーニングジム|リリーフィットネス

伸ばし方

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前回に引き続きまして、運動神経を良くしよう!をご案内致します。

文章での説明が上手くないので、ご容赦ください。

まず姿勢です。

真っ直ぐ立つのです。

「背筋を伸ばして!」という言葉がありますよね?

背筋を伸ばすと、大抵の子供が背中が反り返ってしまうのです。

所謂、反り腰です。骨盤の前傾が起こります。

反対に猫背の子供も多いですね。

机に向かっている時間が長いんだろうと思います。とてもお勉強熱心です。

猫背は骨盤の後傾が起こっています。

走る際、反り腰では脚が高く挙がりません。(腸腰筋が使えない)

走る際、猫背では地面を爪先で蹴れません。(大臀筋が使えない)

どちらも膝が曲がりやすくなってしまいます。

膝が曲がると、ブレーキ筋(大腿四頭筋)が動員されます。

前に速く走りたいのにブレーキをかけている状態になります。

ですから、真っ直ぐ立つのです。

その為に腹筋が存在します。

お腹で姿勢は作るのです。

私は「お腹を伸ばす」「腹筋を立てる」という言葉で表現します。

腹筋を鍛えれば良い?という訳ではなく、立てたいのです。

文章で表現するのは難しいです(笑)

腸腰筋を使って脚が挙がり、大臀筋を使って地面を蹴る!

その際の姿勢はお腹を立てる!

速く走るコツです。

やはり私はマンツーマンで指導するのが好きです(笑)

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