3月 2015 - ページ 4 / 5 - 神戸元町・三宮のトレーニングジム|リリーフィットネス

Month: 3月 2015

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休養
tanaka | 2015-3-11

休養と聞くと「睡眠」をイメージしやすいですね。 しかし、積極的休養。という言葉があります。 「寝る」だけではないんですね。 疲労=筋肉痛のメカニズムというのは未だ科学的に解明されていないのですが、血流を良くする事で改善さ

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良いサイクル
tanaka | 2015-3-10

当たり前の健康、食欲、睡眠。 当たり前で無くなった時に有り難みを感じますよね? 何事もバランスで成り立っていますね。 食べ過ぎれば健康を害し、運動もやり過ぎで怪我のリスクも上がります。 ストレスが溜まれば睡眠障害を引き起

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習慣の効果
tanaka | 2015-3-8

前回「生活の中にある、少し特別な事」とスポーツクラブと位置づけさせて頂きました。 その日の体調と共に強弱、緩急を付け、運動をすることがストレスとならないようにしなければ長続きしません。 ですから、生活の一部に。 食事をす

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曖昧
tanaka | 2015-3-7

前回、トレーニングは効果が出たもん勝ちだとご案内致しました。 今回のタイトルは「曖昧」です。 スポーツクラブへ通われた事のある方はご存知だと思いますが、その日の体調や気分によって成果は変わってきますよね? それでも目標に

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基本を忠実に
tanaka | 2015-3-6

歩く、走るも基本があります。 トレーニングにも基本があります。 今回はトレーニングの基本についてご案内致します。 答えから申しますと、 仕事量(WaT)が大きくなれば筋肉への負荷は大きくなります。つまり効果的となります。

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歩き方
tanaka | 2015-3-5

お子様にも女性にも正しい歩き方が大切ですと、ご案内してきましたが、先日お客様からご相談を受けました。 ある接骨院の先生からアフリカのマラソンランナーの走り方の映像を見せてもらい「その選手は爪先で地面を着地して、踵は着いて

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