一年の始まりという事で、これから運動を始めるきっかけになる時期ですね！
運動といえば、やっぱり筋トレ！トレーニングを行う事で凝り固まった身体をほぐしたり、そもそも凝りにくく、疲れにくい身体に変えて行ったりします。あと、最近では食トレなんて言葉も出始めています。
簡単に言うと3食しっかり食べましょう！ですね＾＾ただ、そのバランスよくと言うのが一番むずかしい。そこで試して欲しいのがリリーフィットネスではお馴染みのファスティングです。
さて、ここまではこれまで幾度となくご紹介して来ました！！！
今回はその次！脳トレです(^.^)
このコロナ禍に於いて、人との接触が極端に制限されています。
そうなると、①喋る必要がない
　　　　　　②気遣う事がない（悪い意味で）
　　　　　　③考えなくなる　etc！                            
良く言うと自由！
ただこれらの度が過ぎると、考えなくて済むので、いわゆる老化のスピードが加速する一方です。
これらをフレイルと言います。（気になる方は要チェック）
これからは、筋トレ、食トレからの脳トレも取り入れてみてはいかがでしょうか！！

【脳トレ】
・後出しジャンケン
　ジャンケンをする時、まずは５回ほど普通に行う。その後に、次はどちらか
　片方（事前に決めておく）が相手よりあえて遅く出し、必ず負けるようにする。

・手遊び
　両腕を身体の前に伸ばし、ジャンケンのグーを作る。右手はグー、パー、グー、パーを繰り返し、
　それに　合わせて、左手は指で１、２、３と立て、５になったら今度は10まで指を戻していく。
　終わったら、左右を変えてみましょう！！

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