タイプ別の冷え性対策で寒い冬を乗り切る!!

《冷え性は大きく分けて4タイプ》
●手足が冷える→→→「四肢末端型」タイプ
●下半身が冷える→→「下半身型」 タイプ
●お腹が冷える→→→「内臓型」  タイプ
●全身が冷える→→→「全身型」  タイプ

《主な症状や原因》
​☆「四肢末端型」タイプ
 運動不足などにより筋肉量が少ない
 細身の女性に多いのが、このタイプ。
 食事の量が少なく熱を作り出すことが苦手。
 日々のストレスで血流が悪くなり、身体に血をめぐらせる
 自律神経が乱れがち。

☆「下半身型」 タイプ
 ふくらはぎやお尻など、腰から下が冷えている。
 姿勢の悪さや長時間のデスクワークなど骨盤の歪みなどが
 原因で下半身の血行が悪くなっている。
 
☆「内臓型」  タイプ
 お腹が冷える・張る・便秘気味
 太ももや二の腕が冷えやすい
 シャワーで済ませることが多く、薄着がち
 冷たい飲み物や食べ物を好み摂りすぎる傾向が。。

☆「全身型」  タイプ
 基礎代謝が下がることで起こるこのタイプは
 高齢者の方に多い症状です。
 風邪をひきやすい、お腹をくだすなど基礎代謝の低下が原因で
 身体全身が冷えてしまい、免疫が低下しやすい


《簡単!!タイプ別冷え改善方法》
​ー「四肢末端型」タイプ
 しっかり食事から栄養を摂って熱を生みやすい体にしていき
 熱を生むタンパク質を摂取するよう意識していきましょう♪
 運動により筋肉量を増やし、体の中心に血液を集中させるよう
 腹巻などお腹を温めてあげるのもオススメです♪

ー「下半身型」 タイプ
 お尻の筋肉をほぐすストレッチを行うことがオススメです。
 正しい姿勢を意識し、半身浴などで代謝アップを心掛けていきます♪
 階段の昇降運動や、スクワットも効果的!!

ー「内臓型」  タイプ
 食べ過ぎに注意し、白湯を飲むことを習慣にするのもアリ!
 薄着で体を露出しすぎないよう気をつけましょう♪
 ストレッチやウォーキングを行いましょう!!

ー「全身型」  タイプ
 基礎代謝をアップさせる為に、運動を習慣化することが重要!
 筋肉を鍛え、身体全身に血を巡らせてあげましょう♪
 ウォーキングやヨガ、縄跳びなども試してみてください♪

改善方法実施で、寒い冬を乗り越えましょう!!


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