《冷え性は大きく分けて４タイプ》
●手足が冷える→→→「四肢末端型」タイプ
●下半身が冷える→→「下半身型」　タイプ
●お腹が冷える→→→「内臓型」　　タイプ
●全身が冷える→→→「全身型」　　タイプ

《主な症状や原因》
​☆「四肢末端型」タイプ
　運動不足などにより筋肉量が少ない
　細身の女性に多いのが、このタイプ。
　食事の量が少なく熱を作り出すことが苦手。
　日々のストレスで血流が悪くなり、身体に血をめぐらせる
　自律神経が乱れがち。

☆「下半身型」　タイプ
　ふくらはぎやお尻など、腰から下が冷えている。
　姿勢の悪さや長時間のデスクワークなど骨盤の歪みなどが
　原因で下半身の血行が悪くなっている。
　
☆「内臓型」　　タイプ
　お腹が冷える・張る・便秘気味
　太ももや二の腕が冷えやすい
　シャワーで済ませることが多く、薄着がち
　冷たい飲み物や食べ物を好み摂りすぎる傾向が。。

☆「全身型」　　タイプ
　基礎代謝が下がることで起こるこのタイプは
　高齢者の方に多い症状です。
　風邪をひきやすい、お腹をくだすなど基礎代謝の低下が原因で
　身体全身が冷えてしまい、免疫が低下しやすい

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《簡単！！タイプ別冷え改善方法》
​ー「四肢末端型」タイプ
　しっかり食事から栄養を摂って熱を生みやすい体にしていき
　熱を生むタンパク質を摂取するよう意識していきましょう♪
　運動により筋肉量を増やし、体の中心に血液を集中させるよう
　腹巻などお腹を温めてあげるのもオススメです♪

ー「下半身型」　タイプ
　お尻の筋肉をほぐすストレッチを行うことがオススメです。
　正しい姿勢を意識し、半身浴などで代謝アップを心掛けていきます♪
　階段の昇降運動や、スクワットも効果的！！

ー「内臓型」　　タイプ
　食べ過ぎに注意し、白湯を飲むことを習慣にするのもアリ！
　薄着で体を露出しすぎないよう気をつけましょう♪
　ストレッチやウォーキングを行いましょう！！

ー「全身型」　　タイプ
　基礎代謝をアップさせる為に、運動を習慣化することが重要！
　筋肉を鍛え、身体全身に血を巡らせてあげましょう♪
　ウォーキングやヨガ、縄跳びなども試してみてください♪

改善方法実施で、寒い冬を乗り越えましょう！！

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