皆さま脂肪燃焼に1番良いのは有酸素運動でしょうか。それとも筋力トレーニングでしょうか。                   答えはウエイトトレーニングです! 必ずしも有酸素運動が効果がないとは限らないのですが有酸素運動では必要以上の 筋肉が必要ではありません。 また長時間の有酸素運動が筋肉の減少を招き、結果として基礎代謝が落ちて太りやすくなってしまうんです!それに比べてウエイトトレーニングはかなりのカロリーを消費してしかも筋肉の使用頻度が上がることで基礎代謝が上がります。 最も大事なのは筋力トレーニングと有酸素運動を併用することで脂肪燃焼効果は上がるということですね! 台風が近づいていますが逆に吹き飛ばす勢いで頑張っていきたいと思います。^^

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