スタッフ留学組が帰国してシフトに入るようになりトレーニングに関する質問が多くなりました（スタッフからの笑） ダンベルフライとダンベルプレスの違いや、選択する種目など… このブログを通じてトレーニングの話題になるのはとても久しぶりな気がします（笑） 私がリリーで推奨しているトレーニングは「距離・重量・速度」を考えたトレーニングです。 どこかで見たことはありませんか？ そうです。小学生の時に算数で勉強した「はじきの法則」です。 なるべく長く（関節の負担にならない範囲で）・なるべく重く・なるべく速く（コントロールできる範囲で）でトレーニングを行い、仕事量が増えることによって効果に繋がります。 これさえ覚えておけば基本は押さえられます。 時に「トレーニングするとカラダが硬くなる」と言われていますが、基本を守ればトレーニングすることによって柔軟性も向上するんです！ 文章力に乏しいので今日はこの辺で…（笑）

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