睡眠でお悩みの方もたくさんいらっしゃると思います。 睡眠障害は様々な原因がありますが、今回は運動で解消する方法をご案内致します。 運動で解消しますと大袈裟に言いましたが、カラダを動かせばお腹が空き、しっかり食事を摂り、運動の疲労と食事により、眠気は起こります。 寝られるから疲労が取れる→疲労がないからカラダが動かせる→動くからお腹空く→満腹で眠気が来る。 即ち良いサイクルを作りたいんです。 睡眠１時間以上前に食事を済ませましょう、テレビなど光の強い物は控えましょう。など睡眠の質を上げるための情報はたくさんありますね。 飲酒をして、寝られる様に毎晩飲まずにはいられない方もいらっしゃいます。 子供の頃の運動会の後の様に、毎晩疲れてしまえば毎日快眠ですね！

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