前回に引き続き、運動後に食事を摂るべきか? 運動前に食事を摂るべきか?をご案内致します。 ブログ11 今回は、運動前にカロリー(食事)を摂ってから。 運動と言っても様々な方法があります。 ダイエットだけではなく、勝ち負けのあるスポーツや集中力(思考力)も必要なエアロビクス、高重量を扱いたいトレーニング。 脳内のエネルギーが無い状態では正確な判断力がなくなります。 その様な場合にはしっかりエネルギーを蓄えてからカラダを動かしたいですよね! その為に運動開始1時間~30分前に食事を摂ると良いでしょう。 あまり食後すぐにカラダを使ってしまうと胃の内容物が消化不良を起こしてしまいます。 それではパフォーマンスも低下しますし逆効果です。 消化の良い食材を選べ更に良いですね! 前回と今回で食事のタイミングをご紹介致しましたが、矛盾していますね? そう!それこそが個々(生活習慣)に合わせたトレーニング方法のひとつなのです。

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