前回トレーニングについてご案内致しました。 人によって一歩の大きさは違いますので、無理なく進めば良いと思います。 少しずつ春の陽気に誘われ屋外で運動しやすい気候になってきましたね。 今回はマラソンです。 参加される方も増えたので市民大会も全国各地で開催されるようになりました。 42.195キロが近く感じますね! さて、出場するからには完走したい所ですが、無理なトレーニングで怪我をされたり、ぶっつけ本番で怪我をされたりと経験された方もいらっしゃると思います。 マラソンこそ日進月歩。 トレーニングのスケジュールが重要です。 個人によって準備期間は異なるので、明確な数字では表現しませんが、3キロ→5キロ→7キロ→10キロ→15キロ→20キロ→30キロ→や、15分→30分→1時間→1時間30分→2時間→3時間走など徐々に距離を伸ばしたり、走り続ける時間を伸ばしていけば怪我のリスクはかなり軽減できますね。 42.195キロを走る為にも1キロから始めたって良いかと思います。 本当に準備をしてトレーニングを積んでいるランナーが出場する為に、冷やかしで大会に応募して不参加。というのは避けたいところですね。 39

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