ダイエットのお話に戻します(笑) 私のトレーニングを受けてくださるお客様は１０年以上の方もいらっしゃいますが、その中のお一人の習慣をご紹介致します。 スポーツクラブに来られるのは晩です。 トレーニングの前におにぎりを食べて、帰宅後におかずだけ食べられています。 その方は週に５回前後はクラブに来られますので、生活習慣の中にスポーツクラブが当たり前になった方ですね。 何が良いのかと言いますと、お仕事の後、おにぎりという炭水化物をチャージして運動。帰宅後におかずという、たんぱく質とビタミンをチャージするのです。 寝る前に炭水化物を摂ってしまえば消化不良を起こしますし、運動後にたんぱく質が供給されれば、披露回復に繋がります。 よく、朝ごはんをたくさん食べて、晩ごはんを抜くという話を耳にしますが、朝ごはんにも限界はあります。 血糖値を上げすぎてしまえば太るのです。 運動とお仕事というエネルギーが必要な時には炭水化物、休養する際にはたんぱく質。 とてもタイミングの良いバランスの取れた摂取の方法ですね！  

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