2018.12.10
お知らせ気が緩む冬
こんにちは⭐︎リリーフィットネス 磯上店のおマスです!!
本格的に冬の到来ですね。今年は寒くなるのが遅かったような気がします。
というのも、私はめちゃくちゃ寒がりの冷え性なんです?
夏でも半袖着られない、上着着ないとお店や電車のクーラーに耐えられないくらいなんです。
でも今年はまだ家では半袖なんです!!
ストーブとコタツも昨日初めてだしました?
それが本当に寒くないのか、私の代謝が上がって寒くないのかは定かではないですが。。。
コタツに入ると気が緩んで眠たくなりますよね?
おかげでまだ年末調整の書類が全然書けてません?
この気の緩みがトレーニングや身体に出ないように気をつけたいと思います。
筋力トレーニングでは普段ありえない重さを持ったり、挙げたりしますよね。
これって本当に危ないことなんです。トレーニングに慣れてくると、それが当たり前になり
これぐらいいつもやってるし。。。など思いながらやってると怪我しますよ!!
毎日、心や身体の調子は変わります。なのに、重さは毎回同じやそれ以上でトレーニングできるはずないんです。
だから私たちはトレーニングを始める前に必ず体の調子や顔色、瞳などを見ます。
何かいつもと違うと思ったらトレーニング内容や話す内容を変えます。
そのままいつもと同じ勢いでトレーニングすると怪我に繋がるんです。
運動する前は余計なことを考えずに集中する!!
これが鉄則です。
私もコタツから出たら気を引き締めていこうと思います!!