プレミアムなジム体験を無料で
リリーフィットネスでは、入会を検討されている方を対象に、当ジムの目玉である一人ひとりの状況に合わせたパーソナルトレーニングのダイジェスト版「ワンポイントエクササイズ」と短時間で高い効果を実現するトレーニングプログラム「20seconds」、歩き方を変えるだけでカロリー消費量がUPする「スペシャルウォーキング」を無料で体験できます。
プレミア無料体験は、約8割の方が受講後に入会されている人気のプログラムです。
入会に際して強引な勧誘やローンをおすすめすることはございません。トレーナーが、お客さまに最適なトレーニングメニューをご提案しますので、その内容を気に入っていただけたら、入会を検討していただければ幸いです。
無料体験の流れ
- 【お申し込み】
フォームから、必要事項をご記入の上、お申し込みください。 - 【来店 & カウンセリング】
来店後、専門トレーナーが個別のカウンセリングを行い、あなたに最適なトレーニングを提案します。 - 【パーソナルトレーニング】
専門トレーナーによる「ワンポイントエクササイズ」「20seconds」「スペシャルウォーキング」を体験。
まずは、カウンセリング
プレミア無料体験プログラムを実施する前に、あなたの健康状態やフィットネス目標に基づいて最適な運動プランを導き出すためのカウンセリングを実施します。参加者が健康的なライフスタイルを維持するために必要なトレーニングの提案をさせていただきます。
無料体験プログラムの詳細
●ワンポイントエクササイズ
-あなたに最適化されたトレーニング-
体験セッションでは、カウンセリングに基づき、トレーナーが一人ひとりに合わせて提供する「ワンポイントエクササイズ」を実施します。このパーソナライズされたアプローチで、特に改善を望む体の部位や機能の向上を体験していただきます。
・下半身強化のためのスクワットバリエーション
・背筋の強化とシェイプアップを目指す特別プログラムなど例えば
●20seconds
-短時間で全身を効率的に鍛える-
*20秒トレーニング20秒レスト×8種目で約5分間の運動・体重70kg男性の例消費カロリー
「20seconds」は、代表の田中志明が考案したオリジナルエクササイズです。
8つの運動をそれぞれ20秒行い、20秒の休憩を挟むことで、全身を均等に鍛え、短時間で効率的なカロリー消費を実現します。
スピンバイク
心拍数を上げて足に負荷をかける。
効果
股関節を大きく動かすことで、下半身の筋力アップと有酸素運動の効果を同時に得られます。
自走式ランニングマシン
自身の力で踏み出すことで足に負荷をかける。
効果
前屈みの姿勢がヒップアップ効果を高め、下半身の引き締めにも効果的です。
ローイング
肩甲骨をしっかり動かす。
効果
肩こり予防と脂肪燃焼に効果的で、背中の筋肉を均等に鍛えます。
ベントオーバーロー
背中周りの筋肉を鍛える。
効果
広背筋や体幹を効果的に鍛え、上半身の強化に寄与します。
チェストプレス
大胸筋・三角筋の強化。
効果
バストアップにも効果があり、上半身の前面をバランス良く鍛えることができます。
腹筋
お腹周りを鍛える。
効果
一般的な腹筋運動で、体幹の強化とウエスト周りのシェイプアップに効果的です。
バトルロープ
上半身の筋肉をバランス良く鍛える。
効果
上腕二頭筋、広背筋、三角筋などを鍛え、筋肉量の増加と基礎代謝の向上を促します。
ディップス
二の腕の裏側にある筋肉である上腕三頭筋を鍛える。
効果
二の腕の裏側を強化し、引き締め効果があります。
●スペシャルウォーキング
-美姿勢と効率的な歩行を実現-
*JR元町からリリーフィットネスまでの消費カロリー35kcal、ウォーキング指導後・リリーフィットネスからJR元町駅までの消費カロリー39kcal（歩幅が広がり歩くスピードがUPして約11％の代謝向上が期待できます。）消費カロリー
「スペシャルウォーキング」で正しい歩行フォームを学び、姿勢を改善し、美しく速く歩けるようになります。
日常の歩き方を改善することで、エネルギー効率の良い身体づくりをサポートします。
スムーズな歩行で足の疲れを軽減
脚のラインを美しく保つ
歩行速度とカロリー消費を向上
