【Case】30代女性「痩せたい」

リリー フィットネスに通う30代女性

目的:痩せたい!でも健康も気になる
頻度:週1回
内容:脚痩せトレーニングと日によってストレス解消、コンディショニング
ずっと気になっていた太ももの張り… 下っ腹…

まず姿勢と歩き方のチェックを行い、普段どのようにカラダを使っているのかを判断します。
気にされている太ももの張りの原因解明です。

多くの女性が前腿(大腿四頭筋)が力んで支えてしまい、原因のひとつがお腹に力が入っていないことが挙げられます。
両足で均等に体重を支え、お腹に力を入れる。
その際、内腿に軸を作ることが出来ればO脚対策にもなるのです。
その後は歩き方もチェック!
ストレスが多い時は特に姿勢に影響が出るので、その日のコンディションの把握にも繋がります。

【ストレスを抱えている日】
仕事や人間関係などストレスが溜まっている日は、思い切ってボクササイズを行うこともあります。
嫌味な上司の顔を思い浮かべてw
ストレス発散される日もあるのです。

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