【Case】40代女性「不眠・食欲不振改善」

40代女性経営者 トレーニング内容の例

目的:不眠、食欲不振など体調を整える。ついでにシェイプアップしたい
頻度:週1回(パーソナルトレーニング)
内容:コンディショニング、自重トレーニング、ストレッチ

【調子が悪い時】

  • 血流を阻害している凝りの箇所など原因を探る
  • ストレッチや自重トレーニングを行い筋膜リリース
  • レッグプレスやラットプルダウン、チェストプレスを使用しストレッチを掛けながら筋肉を動かす
  • 目的以外の筋肉の動員があれば再度、血流を阻害する箇所にアプローチし、正しい動きになるまで様々な角度から試みます

【調子が良い時】

  • 臀部、背部、胸部の大筋群をトレーニング
  • 太腿前部は緊張しやすいので臀筋で動作ができるように癖つくまでストレッチ以外は行わない

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