皆さんこんにちは！リリーフィットネス三宮磯上店の白石です。
冬至も過ぎ日に日に陽が長くなっているのを感じてきましたね。冬の間は日照時間が短く外出や通勤途中でも日光を浴びるということが少なくなっていませんでしたか？これを機会に日光浴をしていきましょう！
日光を浴びるとビタミンDが生成されます。このビタミンDは食べ物からも摂取できるのですが、摂取できていないという方は日光浴をお勧めします！
と言いますのもこのビタミンDは健康維持にとって様々なメリットがあるんですね！

• ・カルシウムの吸収率を上げる
• ・免疫力を高める
• ・筋肉の合成を助ける

良いことばかりでしょう？ 日光浴する機会が作れないという方は日焼けサロンもお勧めです。周りの目を気にせずに日焼けができることもお勧めするポイントですね。
トレーニングをしている人もしていない人も皆んなで日光浴をしていきましょう！

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