【40代男性経営者】

目的：経営者として健康な身体と見栄えの良い肉体を手に入れる
頻度：週2回（週1回パーソナルトレーニング、週1回フリー利用）
内容：トレーニングと有酸素運動はボクササイズ

【調子が普段通りの時】
健康で太りにくい身体を作るために基礎代謝を上げる必要があるため、大きな筋肉を中心にトレーニングします。
基礎代謝を上げるためのフリーウエイト、マシンを使用して大きな筋肉を中心にトレーニングします。
＜プログラムを選べる構成方法＞
お客さんの調子で選ぶトレーニング方法と、自身が気付いていない不調を気付かせるトレーニング
・大腿：スクワット、レッグプレスなど
・背筋：ラットプルダウン、ローイング、デッドリストなど
・胸筋：ベンチプッレス、ダンベルフライ、チェストプレスなど

【調子がいまいちの時】
ストレスや肩こりなど不調の時は無理な運動をすることなく、姿勢の崩れや呼吸の量、話す速度などを考慮して、ストレッチをしたり血流を流すことで凝りをほぐすためのトレーニングを行う
・重心をチェックし不調の原因を探る
・レッグプレスを使用し、腰痛の原因のひとつでもある臀筋群のストレッチ
・ラットプルダウンを使用し、肩甲骨周辺を動かし肩凝り解消へアプローチ
・姿勢悪化によるパフォーマンス低下を解消するために腹圧をチェックし、プランクを行い正しい姿勢を再構築します。

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