2015.12.04
お知らせカロリー計算
お客様からご要望があれば1日摂取量をカロリー計算致します。
総カロリーの多い・少ないではなく総カロリーに対して、たんぱく質・脂質・糖質の割合がとても大切なのです。
「カロリー控えめ」と謳いつつ「脂質まみれ」という食べ物もたくさん世に出ています。
安易な表記に惑わされないようにしたいものです(笑)
今やコンビニに売っている商品のほとんどにカロリー表示がされトータルカロリーとたんぱく質・脂質・糖質のグラムが表記されていますね。
トータルカロリーに対して脂質が何%占めているのか?
グラム単位からkcalの単位に計算して割合を求めてください。
たんぱく質・糖質は1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcalになるのです。
脂質をkcalになおしたら総カロリーで割りましょう。そこに100を掛ければ「%」がわかります。
カラダは食べたもので形成されるので、30%の脂肪率の食べ物を食べ続ければ体脂肪も30%に近付いていき、10%に抑えられれば体脂肪も10%に近付いていくのです。
炭水化物抜きのダイエットが流行っていますが、「脂質」の見直しもとても重要なんです。