前回のタイトル、トレーニングメニューの追記です。 毎日同じ部位をトレーニングするのはよくない理由のひとつに「超回復の原理」があります。 トレーニング（無酸素運動）を行って筋肉にダメージを与えます。48時間～72時間の休息を与えなければ、充分な回復が出来ず筋肥大に繋がらない。と言われています。 （もちろん、筋肉の回復の為にアミノ酸や積極的休養を行う事で回復は早まります） 有酸素運動には理論上は当てはまりませんので、毎日行っても問題は無いとされますが、見えない疲労の蓄積は怪我に繋がってしまいますね。 トレーニングメニューで部位分けをするという事は超回復も見越した上で行った方が良いと言うわけです。  

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