久しぶりに運動に関する内容をご案内致します。 今回はストレッチです。 動的ストレッチのバリスティックストレッチと静的ストレッチのスタティックストレッチがあります。 近年、勢いをつけないで行ってください。と紹介されるのはスタティックストレッチとなります。 ウォーミングアップやクールダウンに用いられるストレッチですが、簡単そうでなかなか奥が深いんです(笑) 私が一番大事にしているのは脱力出です。柔軟性を競って無理やり伸ばしても意味がありません。呼吸が確実に行える程度を保ち、伸びている部位がハッキリとわかり、尚且つ脱力していなければなりません。 例えば前屈ですが、太股裏を伸ばすのか？ふくらはぎを伸ばすのか？ 両方を同時に伸ばすより、ひとつの部位を伸ばした方が効果的です。 そして力が入ってしまうと伸びるものも伸びない上、筋肉を痛めてしまう可能性もあります。 「脱力」その為にアロマやお香を焚いてリラックスできる環境を作っているんですね。 ただ、大きいだけのカラダ、細いだけのカラダではなく機能的にも優れたカラダを作りたいですよね！

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