皆様に一番届きやすい題材でご紹介致します。 「ダイエット」 以前、ダイエットとは「正しい食事法」とご案内致しました。 痩せるのも、健康増進も筋肥大もダイエットが必要です。 良く耳にするカロリーです。 ビタミン、ミネラルの類いはここでは置いておきましょう。 カロリーはたんぱく質、糖質、脂質の３つの要素から成り立っています。 基本的にカロリーがお腹の空き具合を左右します。 当然ながら、糖質制限をすれば、たんぱく質と脂質で腹を満たし、脂質制限をすれば、たんぱく質と糖質でお腹を満たします。 たんぱく質は１ｸﾞﾗﾑ＝４キロカロリー 糖質も1ｸﾞﾗﾑ＝４キロカロリー 脂質だけ１ｸﾞﾗﾑ＝９キロカロリーとなります。 油っこいモノを食べた後に胃もたれを起こすわけですよね(笑) 総カロリーの目安は個人により大きく違ってきますので、ここではご紹介を致しませんが、ダイエット法の１つをご案内致します。 ①たんぱく質：糖質＝１：２ ②たんぱく質：糖質＝２：１ （総カロリーの内、脂質は１０％以下） ①より②の方がカラダはシャープになります。 しかし、炭水化物天国の日本で、なかなかこの食生活を行うのは非常に大変です。 自炊をお勧めします(笑) 次回は実際の１：２と２：１の食事例を簡単にご紹介致します。

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