ダイエット方法を伝えるYouTubeもたくさんアップされています。
自宅でもできる。たった5分で。これだけ飲めば。などなど、どれが正解なのか？？？

身体の仕組みで言うならば、「体脂肪」が落ちれば痩せたことになります。
「体脂肪を落とす＝有酸素運動」
これは間違いないことなんです。正論です。
痩せたいと望む声は本当にたくさん聞こえてきます。
じゃあ、ただ走っておけば良いということなのか？
近年これだけたくさんのジムが溢れ、筋トレをオススメしているのはどういうことなのでしょう？

実は有酸素運動だけでは筋肉量が減ってしまう。
確かに体脂肪も落ちる！しかし筋肉も落ちている…　（体重の減少だけにとらわれないで欲しいのです）
だから筋トレを行う！！
そして筋トレを行い筋肉が増えることによって基礎代謝量が増える！
つまり有酸素運動の燃焼効果も上がるのです。
理想は「筋肉を増やして、体脂肪は減らす」

次回は食事に関して触れていきたいと思います。

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