神戸三宮のパーソナルトレーニングジム リリーフィットネス

Re:lyの良さをアピールしたくて始めたブログですが、読者様から前回の食生活の内容やトレーニングの方が良いとアドバイスを頂きましたのでリクエストにお応え致しまして… 今回は… 有酸素運動が先か?無酸素運動(筋トレ)が先か? をご紹介したいと思います。 結論からお伝え致しますと、無酸素運動を先に行いたいですね。 無酸素運動のエネルギー源は糖質です。 よく、有酸素運動の効果が出るのは20分から!と聞きますよね? 20分より前は無酸素運動と同じ様に糖質がエネルギーとして使われるのです。 皆様、お分かりになられました? そうです。先に筋トレして体内、又は血中の糖質(グリコーゲン)を使って、減らしてしまえば有酸素運動時に早くから脂肪が燃えますよ!という仕組みなのです。 これは私が学生時代に卒業論文のテーマにして実際に実験を致しました。 なかなか面白い結果が出ましたよ。 ブログ12 (1)