休養と聞くと「睡眠」をイメージしやすいですね。 しかし、積極的休養。という言葉があります。 「寝る」だけではないんですね。 疲労＝筋肉痛のメカニズムというのは未だ科学的に解明されていないのですが、血流を良くする事で改善されます。 その為には「睡眠」より「軽い運動」なんです。 ストレッチも含まれますね。 マッサージも積極的休養に位置づけされます。 ランナーやトレッキングが好きな方はついついオーバーワークになりがちです。 その日のクールダウンだけでは足りない事が殆どです。 回復の為にアミノ酸やプロテインなどのサプリメントも効果的ですね。 休養もトレーニングの内！と言うと休養だけが増えてしまう方もいらっしゃっると思いますが(笑) お友達やご家族とお茶するのも心の休養ですね。

---