前回たんぱく質：糖質＝１：２でした。 今回は逆です。 炭水化物天国の日本では非常に難しいですが、効果は抜群です。 食材で表しますと キングオブたんぱく質の鳥のささみ１０本で１００ｸﾞﾗﾑに対して、ご飯２杯の糖質になります。 そこで気になりますのは総カロリーです。 これでは１０００キロカロリーにもなりません。 ご飯を１日２杯は出来ても、鳥のささみ１０本は現実的ではありませんよね？ たんぱく質：糖質＝２：１はサプリメントの力を借りると助かりますが、高タンパクの食材はたくさんあります。 魚、豚肉、牛肉、鳥むね肉等なるべく自然食材で摂取出来るのがベストです。 その際、脂肪カロリーは総カロリーの１０％以下に抑えたいですね。    

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