Month: 3月 2015

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たんぱく質:糖質=2:1
tanaka | 2015-3-31

前回たんぱく質:糖質=1:2でした。 今回は逆です。 炭水化物天国の日本では非常に難しいですが、効果は抜群です。 食材で表しますと キングオブたんぱく質の鳥のささみ10本で100グラムに対して、ご飯2杯の糖質になります

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タンパク質:糖質=1:2
tanaka | 2015-3-30

たんぱく質100グラムに対して糖質200グラム摂取しても良いですよ。という事です。   食材で言えば 鳥のささみ1本が約10グラムのたんぱく質ですから、計算上は10本に対してご飯3~4杯が糖質になります。 マグロ赤

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ダイエット
tanaka | 2015-3-29

皆様に一番届きやすい題材でご紹介致します。 「ダイエット」 以前、ダイエットとは「正しい食事法」とご案内致しました。 痩せるのも、健康増進も筋肥大もダイエットが必要です。 良く耳にするカロリーです。 ビタミン、ミネラルの

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頑張る
tanaka | 2015-3-28

トレーニングへの姿勢の話が続いてます(笑) 今回は「頑張る」 私は自分やスタッフに「頑張る」という言葉を遣いません。 お客様や友人には、分かりやすい言葉として遣う事はよくありますが、特に仕事やトレーニングに関して「頑張る

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言い訳
tanaka | 2015-3-27

トレーニングの話題が続きます。 ご容赦ください。 今回のタイトルは少しネガティブな印象ですね。 しかし、トレーニング=Train+ingですから進み続けなければなりません。 時に自分に。置かれた環境に。負けそうになる事も

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自分のトレーニング
tanaka | 2015-3-26

今回はトレーナーのトレーニングのお話です。   誤解を恐れずに言えば、私はトレーニングが嫌いです(笑) やらなくて済むならやりません(笑) 後輩のトレーナーがトレーニング好きだと凄く焦ります(笑) そう!皆様と少しも違い

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